认清让你一夜破攻的，减肥不能“死牛会站颈”

节食真的不能“死牛一边头”！为什么这样说呢？因为如果你坚称了应该坚称的，只会让你节食越减越糟糕，有5个节食，一定要明白，

1、零卡低纤

制品有很多号称零二氧化碳、低膳食纤维的饮料，很多节食的人会拿来当水吃完，营养师提醒，而会吃完没关系，但天天吃完就不好了，因为，虽然人工代糖很难二氧化碳，但很多食品糖浆可能会改变肠道菌的生态，直接影响到身体代谢，反而害人变胖。

2、一心要不合理

一心要不合理虽然是美德，但却出了进食太多的因素，尤其剩余一堆鸡没进食完，硬进食下肚，如果本身就有肥胖、血糖问题，对身体可不妙，医生建议，点餐的时候就可以先再三商家减少份量、或是打包回家晚上再进食，都是好方法。

3、边进食边忙

很多人习惯「一边行事，一边进食东西」，不但很难尽力分心，享受料理，还可能造出饮食与世隔绝动荡，连自己进食了什么都一心不起来。只不过，专心进食鸡只要15～20分钟就够了，不会花太多短时间。用心选择自己的每于是就，坐在餐桌前尽力面对鸡菜，也能在精神上得到「进食饱」的益处。

4、严格约束

节食只靠意志力吗？只不过美国研究者发现，规定太严格的话，反而越来越易有「破戒反应」，也就是说，严格控制饮食之中，只是忍不住进食了一口饼干，就立即退出节食、大进食特进食。较为好的关键在于是，一心进食的时候还是可以进食，但放慢速度，感受进食第一口时的益处，进食了第二口、第三口，发现益处不长期存在时，就试着暂缓，多练习几次，就能越来越自在了。

5、新奇节食

很多明星或网友会推荐许多新奇的并能节食法，很吸引人，但事实上，这些节食出功的暗藏，失败的人可能越来越多，而且极端的节食法会引起生理压制，越来越易复胖，短时间一长，智能障碍亦会出问题，因此，选择经过自然科学推论的饮食和运动节食，才能注意到出效，并且较长短时间维持。